Полезные ежедневные привычки

Постоянное стремление к улучшению своей жизни – абсолютно нормальное состояние практически для каждого человека. При этом совсем необязательно хотеть позитивных перемен в окружающей действительности только под влиянием житейских проблем или серьезной неудовлетворенности некоторыми аспектами личной жизни. Человеку вообще свойственно всегда хотеть больше, чем ему доступно. В конце концов, жизнь – это движение и нет предела совершенству. Расширение горизонтов возможностей, улучшение окружения, как бытового, так и социального, формирование позитивного отношения к происходящему, всё это делает жизнь насыщенней, позволяет поддерживать себя в тонусе.

Часто бывает так, что запланированные перемены к лучшему не наступают из-за недостатка настойчивости или по причине постоянного откладывания необходимых действий. Практически всегда такие отсрочки происходят, как кажется, под влиянием постоянно наваливающихся повседневных дел. Но, как это обычно бывает, причина кроется не только в загруженности и упущении возможностей. Чаще всего, отдаление намеченных положительных перемен, является следствием неспособности справиться с ленью или организовать собственный быт.

Добиться таких перемен в жизни можно всего лишь приобретя ряд полезных ежедневных привычек, с помощью которых каждый день станет маленькой ступенькой к достижению поставленных задач.

Психологические привычки

Можно многого добиться с помощью несложного воздействия на собственную психологию путем использования положительных сторон характера и формирования стойкого позитивного отношения к жизни.

Чтобы просто стать счастливее, стоит попробовать каждый день:

• прогуливаться на улице не менее 20 минут;
• общаться с домашними животными;
• позвонить родственнику, близкому человеку или хорошему знакомому;
• не менее 30 минут в день уделять время какому-нибудь занятию, приносящему положительные эмоции и оказывающему расслабляющее воздействие;
• обязательно развеселиться, смех запускает в организме определенные гормональные процессы, благотворно влияющие на общее состояние человека;
• обнять кого-нибудь – любимого или очень близкого человека, домашнее животное.

Социальные привычки

Общение с другими людьми может стать причиной серьёзных стрессовых ситуаций. В человеке постоянно конфликтуют две стороны, социальная и индивидуальная. С одной стороны человек не может без общения с себе подобными и подсознательно всегда жаждет одобрения со стороны окружающих. С другой стороны, на индивидуальность человека непрерывно оказывается давление. Необходимость следовать различным социальным ролям, подчиняться определенным правилам, учитывать мнение и отношение к себе других людей. Всё это как бы «размывает» личность, вызывая раздражение и неуверенность в себе.

Получать удовольствие от общения с другими людьми, стать более уверенным и раскрепощенным, можно с помощью следующих каждодневных привычек:

• носить удобную, подходящую вам одежду;
• попросить родственника или близкого друга сделать комплимент;
• обращать внимание на других людей вместо концентрации на собственной неуверенности;
• делать сознательное усилие, чтобы улыбнуться окружающим;
• найти повод посмеяться вместе с другими людьми;
• установить зрительный контакт с незнакомым человеком.

Оздоровительные привычки

Здоровье, одно из основных составляющих счастливой и долгой жизни. Хорошее самочувствие, заряд бодрости на весь день, здоровый внешний вид – этого можно добиться, сделав своей привычкой соблюдение нескольких правил:

• гулять перед сном в течение 20-30 минут;
• проветривать помещение перед сном, спать при температуре 18-20°С;
• спать не меньше 8 часов в сутки;
• уделять не менее 10 минут утренней зарядке;
• обязательно завтракать, чтобы запустить процессы метаболизма организма уже с утра;
• есть свежие овощи и фрукты;
• отказаться от кофе в пользу зеленого чая;
• сократить до минимума употребление жареной и острой пищи;
• установить режим питания, лучше есть 5-6 раз в день небольшими порциями, чтобы не чувствовать голода, но и не объедаться;
• стараться отходить ко сну и подниматься утром в одно и то же время.

Карьерные привычки

В современном обществе для раскрытия потенциала человека, удовлетворение его амбиций очень важно добиваться определенных успехов в профессиональной сфере деятельности. Помимо упорства и постоянного повышения квалификации, существует несколько привычек на каждый день, позволяющих существенно ускорить карьерный рост:

• планировать рабочее время, записывать перечень дел и стараться придерживаться этого списка, не откладывая работу на следующий день;
• при офисной работе каждый час делать перерыв 5-10 минут, во время которого обязательно встать с места, потянуться, пройтись;
• приходить на работу на 15-20 минут раньше;
• если работать приходится в коллективе, найти 30-40 минут в день на некоторое уединение для концентрации на особо важных вопросах, находящихся в персональной компетенции;
• для проверки электронной почты, посещения социальных сетей выделять определенное время;
• во время совещаний и рабочих встреч, стараться выступить хотя бы один раз;
• при выездном характере деятельности и частой работе на дому, стараться чаще появляться в офисе и поддерживать личных контакт с коллегами и руководством;
• следить за опрятностью одежды и своим внешним видом;
• всегда иметь при себе визитную карточку;
• с вечера планировать следующий рабочий день.

Можно сколько угодно пытаться начать «другую жизнь» с понедельника или нового года, к сожалению, зачастую эти благие намерения так и остаются нереализованными. Сложно изменять действительность к лучшему, пока не будет сформирован соответствующий психологический настрой, а сам организм не будет излучать достаточно энергии для позитивных свершений.

Постепенно меняя свой характер и отношение к объективной реальности, уже через некоторое время можно заметить по-настоящему волшебные перемены в собственной жизни. Под влиянием таких изменений укрепляется здоровье, улучшается внешний вид, а общий настрой становится бодрым и оптимистичным.

Список полезных привычек можно продолжать довольно долго, они могут касаться различных областей, от развития творческого потенциала до улучшения качества сна. Их главное предназначение – немного упорядочить ежедневные события в непростых условиях современного общества. Внося некоторую размеренность и элемент постоянства в динамичную и непредсказуемую жизнь, полезные привычки помогают организму и психике человека спокойно и уверенно чувствовать себя в постоянно меняющемся мире.