Что делать если не хочется жить

Многие люди в разные этапы своей жизни чувствуют, что жить им совсем не хочется. Это

может быть связано с утратой близкого человека, с потерей бизнеса, получением увечья и т.д. Не редко встречаются случаи, когда человек без видимых причин перестаёт видеть смысл в жизни. Его начинают преследовать мысли о смерти или о бессмысленности жизни.С точки зрения психологии, можно понять, что проблема у человека глубоко в подсознании, а отсутствие стремления к жизни и апатия это лишь видимая часть защит.

Природа проблемы

Случаи бывают очень разные, но в основном проблема отсутствия желания полноценно жить может говорить о том, что человеку не хватает в жизни чего-то, поэтому жизнь может казаться бессмысленной. Часто такие проблемы возникают из-за отсутствия отношений с противоположным полом, из-за отсутствия позитивных моментов в жизни, из-за мысленной фиксации на травмирующих обстоятельствах жизни (которые бывают у каждого), из-за невозможности само реализоваться, из-за неоправданных ожиданий и т.д.

Логика проста, если я не могу получать от жизни то, чего хочу, зачем тогда вообще жить. Увы, такой подход к жизни называется инфантильным (не зрелым; детским). Так может рассуждать ребёнок лет пяти. Все мы замечали, как дети в магазине игрушек, не получая желанную модель машинки или конструктор, начинают закатывать истерику, как будто у них забрали все их игрушки и всё приятное, что есть. Подобные ощущения могут испытывать и взрослые с инфантильной психикой. Представьте, вы хотите большую квартиру, дачу, машину, хорошее образование себе и своим детям, хотите путешествовать и отдыхать, т.к. в интернете и по ТВ вы видите такой образ жизни у многих состоятельных людей. Но вдруг, вы возвращаетесь из своих мечт в свою реальную жизнь и понимаете, что вашей зарплаты едва хватает на оплату коммунальных услуг и пропитание, не говоря уже о каких-либо машинах и домах. Однако желанная модель жизни из головы никуда не делась. Вот и получается, что реальность показывает вам, что ваши мечты вряд ли воплотятся в жизнь, а желания вам говорят, что вряд ли вы будете в таком случае счастливы. Это противоречие формирует невроз, который развивается у каждого по-разному, однако не редко приводит к отсутствию мотивации, к апатии и не желанию жить и чего-либо достигать.

Каждый раз, когда вас зовут друзья куда-то погулять, вы чувствуете, что это не имеет смысла, т.к. кардинально ничего не решает один, даже весёлый, вечер. И так во всём. Включая попытки получить образование и построить семью и карьеру. В голове крутится: «Какой в этом смысл?» … но есть то, что из-за сопротивлений мы не слышим. Полностью звучит это примерно так: «Какой в этом смысл, ведь я всё равно не достигну того, чего хочу?!».

Казалось бы, всё примитивно и просто, но противоречие желаемого и действительного очень сильно нас подкашивает в психологическом плане.

Что же делать с этими противоречиями? Есть три пути:

• Оставить всё как есть, и жить на «автомате», выполняя бессмысленные с нашей точки зрения действия;
• Стараться преодолеть пелену апатии и добиться того, чего хочется и построить жизнь таким образом, что б жить стало интересно (однако, надо знать чего хочется, а в состоянии апатии это сделать сложно);
• Формировать желания не из чужой модели жизни (поверьте, богатые люди так же ощущают несчастье и боль, как и все), а из своих потребностей, с оглядкой на реальность. Иными словами, ставить себе желанные, но реальные (достижимые) цели. Это некий компромиссный вариант.

Предпочтителен симбиоз 2 и 3 варианта.

Рекомендации по «возвращению» желания жить

Теперь перейдём к реальным шагам, которые помогут нам сделать свою жизнь интереснее и избавят от нежелания жить.

1. Нужно приложить максимально усилий, чтоб выявить основные моменты, которые нам приносят неудовольствие и заставляют нас бежать в апатию, отказываясь от полноценной жизни. Желательно записать всё, чего очень хочется, но чего нет в жизни на бумагу и планомерно достигать того, чего нам не хватает. Это тяжело, но это нужно делать. Будут и такие пункты, которые связаны с большими желаниями, но которые нереализуемы. Сложно, но нужно согласиться с этой реальностью. Такова жизнь. Однако если мы чего-то не можем достичь, это не значит, что нет других вещей, которые могут скомпенсировать эти желания. Нужно их только найти и тоже записать, для последующего воплощения в жизнь.
2. Часто «мысленная жвачка» о нежелании жить проходит, когда занимаешься важными и актуальными делами. Например, работой. Возьмите этот способ «на карандаш», но не убегайте от жизни в работу, это не поможет.
3. Ни что так не помогает снять ощущение бессмысленности жизни, как повышенный интерес. Нужно приложить усилий, что б его разогреть, но это действенный способ. Попробуйте заняться теми вещами, которые приносят удовольствие или приносили раньше. Почитайте новую книгу, к примеру.
4. Общение так же помогает, даже если у вас нет настроения. Можно пообщаться с родителями, бабушками и дедушками или с близкими друзьями. Поначалу будет ощущение, что в этом нет смысла, однако есть большая вероятность, что вы просто переключитесь на общение и перестанете замыкаться в мыслях.
5. Сходите в спортзал, это поможет немного разнообразить вашу жизнь и поддержит физическую форму. Возможно, вы заведёте новые знакомства, которые выльются во что-то интересное в будущем. Кто знает…
6. В жизни в апатии не хватает ярких цветов. Попробуйте приобрести яркие и сочные фрукты и овощи и положить в корзину на столе. Раздвиньте шторы по шире, посмотрите яркое кино (можно о животных и природе). Выйдите на улицу и пройдитесь по ярким красивым магазинам вещей или цветов. Помогает особенно зимой.
7. Постарайтесь относиться к вашему состоянию нежелания жить, как к определённому опыту, который есть сейчас, но не факт, что он будет в будущем. Грусть тоже нам нужна. Всегда быть позитивным невозможно. Так же как и унылым.
8. Питайтесь правильно, т.к. нехватка веса или излишние килограммы лишь добавят вам чувства, что эта жизнь ничего не стоит. Если вы уже испортили себе фигуру, то в этом есть определённый позитив: вы хотя бы знаете, с чем бороться и с чего начать свой путь по преодолению апатии.
9. Вся наша жизнь это борьба смыслов. Каждый человек может преодолеть любые трудности, если видит в этом смысл. Есть притча: Два мужика на стройке усердно работают. К одному из них подходят и спрашивают: «Что ты делаешь?», он отвечает: «кирпичи проклятые тягаю». Спрашивают второго: «А ты что делаешь?», он отвечает: «Храм строю». Думаю, мораль понятна. Так и вы руководствуйтесь в своей жизни смыслами. Можно ведь к нежеланию жить относиться с чувством разочарования и видеть в жизни одни мучения. А можно видеть опыт и находить силы в этой пучине несправедливости для свершений и поиска островков удовольствий. Пусть наша с вами жизнь не станет раем на земле, но это не значит, что её нужно воспринимать как ад или наказание. Жизнь такая, какая она есть и как в ней жить решать каждому из нас.
10. Последним пунктом идёт самый рациональный метод борьбы с нежеланием жить. Этот пункт заключается в том, чтобы обратиться к психологу, психотерапевту или психоаналитику за профессиональной помощью. Стереотипы у нас не очень позитивные о психологической помощи, однако, плевать! Просто плевать с горы Арарат на все нормы общества о психологической помощи, если речь идёт о жизни. О желании и способности жить. Если человек учился много лет оказывать профессиональную      психологическую помощь людям, то стоит к нему обратиться. Если он поможет снова нормально жить и   смотреть на события в жизни если не через позитив, то хотя б без предвзятого негатива, то это надо               использовать. Только прежде чем начать работу с психологом – убедитесь в его компетенции.

Заключение

В каком бы вы состоянии ни были, как бы вам ни надоела жизнь, знайте, это временное явление и как вы его преодолеете, скажется на вашей последующей жизни. Опыт подсказывает, что квалифицированные психологи помогают справиться практически с любыми психологическими трудностями. Всё имеет решение. Главное не отчаиваться, а на трудности отвечать разумными действиями. И всё у вас будет хорошо!